Descubra como o sedentarismo pode prejudicar à sua saúde
O sedentarismo é caracterizado pela falta ou diminuição de qualquer tipo de atividade física, que são movimentos produzidos pela musculatura e que gera gasto de energia (calorias), incluindo o que fazemos rotineiramente, como exemplo, lavar roupa, carregar sacola de mercado. Já os exercícios físicos são aqueles que buscamos fazer, tais como, os esportes, a corrida, os exercícios em uma academia, entre outros. O sedentarismo passou a estar presente na vida da sociedade desde o momento em que os homens pré-históricos deixaram de ser nômades para se fixarem em um só lugar. Para que o sedentarismo seja deixado de lado, é necessário que as pessoas tenham consciência da importância da atividade física para a saúde.
O sedentarismo é visto como algo ruim, pois pode trazer inúmeras doenças, como exemplo, obesidade, problemas cardiovasculares e motores, diabetes, distúrbios de sono, colesterol elevado, cânceres, entre outros. Pessoas sedentárias apresentam também metabolismo lento, cansaço excessivo, falta de força muscular e gasto calórico reduzido. Segundo o IBGE, em pesquisa divulgada em novembro de 2020, aproximadamente 40% dos brasileiros são sedentários e, no mundo, esse número fica próximo a 1,4 bilhão de pessoas. Os médicos alertam que o sedentarismo aumentou durante a pandemia devido ao isolamento social, ao fechamento das academias e parques, ocasionando um aumento nos problemas acima mencionados.
As atividades e exercícios físicos praticados com frequência trazem inúmeros benefícios à saúde desde que sejam feitos com orientação de profissionais adequados. Entre esses benefícios temos: a diminuição das doenças cardiovasculares, da diabetes, do colesterol, acelera o metabolismo, auxiliando a perda de peso, melhora a qualidade do sono, além de evitar muitas doenças mentais, como depressão e ansiedade. O ideal é que as atividades físicas sejam praticadas três vezes na semana por pelo menos trinta minutos, lembrando que qualquer exagero também é prejudicial. Agora você já sabe como é importante praticar atividades físicas e deixar o sedentarismo de lado. Qual a sua preferida?
